O AQUECIMENTO consiste em movimentos repetitivos e rápidos que aumentam a temperatura do corpo, preparando-o para a prática esportiva. Ele é responsável por aumentar a circulação sanguínea, melhorar o desempenho durante o treino, lubrificar as articulações, prevenir lesões e deixar o corpo mais flexível.
O ALONGAMENTO é um movimento lento que busca elasticidade máxima do músculo, ajuda a reduzir a dor muscular e a acelerar a recuperação, e por isso é mais indicado para ser realizado após as atividades físicas.
Perceba que os dois são necessários mas, se você vai praticar algum esporte a primeira indicação atende por Alongamento para que não tenha algum incômodo durante o desempenho na mesma.
*Agora, espero que você pelo menos se alongue mas, não deixe de se aquecer!
Fonte: Disponível em: http://www.biofenac.com.br/index.php/alongamento-e-aquecimento-qual-e-a-diferenca/. Acesso em: 23/08/14.
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